Spring naar inhoud
Aflevering #44

De 3x7-regel: meer passie en intimiteit

Met de 3x7-regel doorbreek je de sleur via ritme: wekelijks een date, elke zeven weken een nachtje weg en elke zeven maanden een langere trip.

9 min 24s
Luister op:YouTube

Belangrijkste inzichten

  • Pas de 3x7-regel toe als structureel ritme: een wekelijkse date, een nachtje weg elke zeven weken en een langere trip elke zeven maanden. Ritme werkt, een eenmalige vakantie niet.
  • Plan de dates echt in. Agenda's naast elkaar leggen en een datum vastprikken is geen optie maar een verplichting als je de sleur wil doorbreken.
  • Wissel af wie er iets organiseert, bijvoorbeeld via een potje met briefjes. Zo leer je elkaar kennen in wat de ander leuk vindt en blijft het speels.
  • Kleed je goed aan en zorg dat je er zin in hebt. Spanning bouw je ook op met hoe je eruitziet, niet alleen met wat je doet.
  • Maak je verlangens en wensen bespreekbaar met je partner, ook op het gebied van seks en intimiteit. Elk mens groeit, niemand blijft stilstaan, dus blijf echt in contact met wie de ander nu is.

Tijdstempels

00:00Welkom: de sleur in je relatie
00:22Wat is de 3x7-regel?
01:22Waarom een vakantie de sleur niet oplost
01:56De eerste 7: wekelijkse date
02:41De tweede en derde 7: nachtje weg en langere trip
04:03Het potje met briefjes: speels element toevoegen
05:00Verzorging en spanning: kleed je goed aan
06:50Communicatie: maak je verlangens bespreekbaar
08:33Love Letter Workshop en afsluiting
Klaar voor een partner?

Lees het blogartikel

Wat is de 7-7-regel en hoe doorbreek je daarmee de sleur in je relatie?

Shownotes

Wat je hoort in deze aflevering

Charmaine Pas bespreekt de 3x7-regel: een ritmisch systeem van drie niveaus dat de sleur in een relatie doorbreekt. Ze legt uit waarom een vakantie alleen nooit genoeg is en hoe dagelijks ritme het verschil maakt.

De drie niveaus van de 3x7-regel

  • Elke 7 dagen: een avondje, middagje of lunch samen, buiten de bank. Plannen is verplicht, tussendoor even iets doen telt niet.
  • Elke 7 weken: een nachtje weg, een mooi hotel, met zijn tweeën. Wissel af wie het organiseert voor een speels element.
  • Elke 7 maanden: een langere trip van vier tot zeven dagen, of langer als je geen kinderen hebt.

Waarom een vakantie de sleur niet oplost

Een tijdelijk moment zoals een vakantie brengt je even buiten de sleur, maar zodra je thuiskomt zit je er weer in. De sleur doorbreek je alleen via ritme, iets wat dagelijks of wekelijks terugkomt. Dat is de kern van de 3x7-regel.

Praktische tips om er iets van te maken

  • Maak een potje met briefjes van plekken of activiteiten die je allebei wil doen. Trek om beurten iets uit het potje zodat je elkaar ook op dat vlak leert kennen.
  • Kleed je goed aan. Als je erbij zit als een zoutzak in je joggingspak wordt het geen vuurwerk. Zorg dat je er zin in hebt.
  • Plan het echt in. Agenda's naast elkaar, datum vastleggen. Niet: "dat doen we wel een keertje."

Communicatie als fundament

Maak bespreekbaar wat jouw verlangens en wensen zijn, ook op het gebied van intimiteit. Neem de tijd voor elkaar, niet even "hoe was jouw dag" tussendoor. Heb het gevoel dat je elke keer weer voor het eerst op date gaat met elkaar. Dat is wat de sleur echt doorbreekt.

Charmaine noemt ook haar Love Letter Workshop voor wie bewuster wil worden van zichzelf en van wat de partner verlangt.

Onderwerpen

sleur in relatiepassie terugbrengen relatie3x7-regelintimiteit relatiedatingcoach mannenrelatieproblemen oplossenspanning in relatieGM AcademyCharmaine Pas

Volledig transcript

Bekijk volledig transcript
0:00
0Gefeliciteerd, jullie zijn officieel huisgenoten geworden en beland in die welbekende sleur van jullie relatie. Vandaag ga ik het hebben over ja, hoe kom je eigenlijk in die sleur en ja, het belangrijkste hoe kom je er vanaf. Hoi, mijn naam is Charmain Pas. Ik ben een datingcoach voor mannen en af en toe ook voor de stoere vrouw. Ik help mannen die single zijn en die vastgeroerd zitten in hun relatie.
0:22
0En daarnaast heb ik ook nog mijn matching too present waar jij als single je kan aanmelden en jij dus niet eindeloos hoeft te swipen, maar waarbij ik voor jou op zoek ga naar de juiste verbinding. En vandaag gaan we het dus hebben over de 7 7 regel, want wat is dat nou? Je komt in de sleur en iedereen kent het wel. Ja, want in het begin bedacht je dus de leukste dingen om met elkaar doen, maar uiteindelijk helaas ben jij in die bekende sleur terechtgekomen. En ja, dat voelt gewoon niet meer goed.
0:57
0Dus ja, hoe kom je daar dan uit? En met die 7 7 regel ga jij dus daar uit. Hoe werkt dan die 7 7 regel? Nou als allereerst moet je bedenken dat als je samen bijvoorbeeld een jaar lang op vakantie gaat dat is niet wat de sleur gaat doorbreken. Je komt wel tot mooiere inzichten, je doorbreekt misschien wel je eigen sleur door even in een hele andere omgeving te zijn.
1:22
0Maar de sleur in jullie relatie wordt niet doorbroken door een jaar lang op vakantie met elkaar te gaan. Want het is namelijk zo de sleur doorbreek je alleen als er ritme is, als het iets dagelijks wordt. Want als jij op vakantie gaat dan is het een tijdelijk moment, kom je terug en dan uiteindelijk ja zit je dus weer in die sleur. Met die 7 7 regel zorg je ervoor dat het een ritme krijgt en ja zorg je ervoor dat je dus zeg maar steeds meer uit die sleur komt. En hoe werkt het?
1:56
0Het 1e wat je gaat doen is elke 7 dagen dus 1 keer in de 7 dagen ga je met elkaar een avondje weg. Kan ook een lunch zijn, kan natuurlijk ook overdag zijn. Het heeft maar even te maken wat past in jullie agenda. Maar het allerbelangrijkste is is dat je dit plant. Dus niet even snel tussendoor, niet even op de bank waarbij je je telefoons weglegt of wat dan ook.
2:19
0Nee echt dat je tijd voor elkaar maakt en dat is zeg maar in die 7 dagen 1 dag, 1 avond, 1 middag. Kies wat bij jullie past. Dat is de 1e 7. De 2e 7 is zeg maar dat je een nachtje weggaat. Dus ergens in de 7 weken ga je een nachtje weg.
2:41
0Dus je kiest echt een mooi hotel uit, je bent met zijn tweeën en je gaat een activiteit doen de volgende dag of de dag ervoor en zo kom je ook weer dichter bij elkaar. Het allerleukste is van dit als je zeg maar omstebeurt kiest waar jullie dan naartoe gaan. Nou en de 3e 7 is is dat je 1 keer in de 7 maanden een langere vakantie doet. Dus dat kan zijn van 4 of 5 dagen of tot zeg maar een week. En wellicht voor degene die geen kinderen heeft ja voor de die geen kinderen hebben kan je dus zeg maar langer dan een week gaan misschien 2 weken misschien een maand.
3:18
0Voor degene die kinderen hebben I get too gewoon 4 5 dagen is meer dan genoeg. En dat zijn zeg maar de zevens de 3 zevens die ervoor kunnen zorgen dat zeg maar jouw relatie weer booming, spanning is en alles. Nou hoe maak je het nou nog leuker wat ik al zei is door bijvoorbeeld een potje te maken briefje opschuiven waar je bijvoorbeeld heel graag naartoe zou willen dat in het potje te stoppen en elke keer trek je er iets uit van waar jullie dan naartoe gaan of wat jullie dan gaan doen of waar jullie dan een nachtje blijven slapen want zo leer je elkaar ook kennen wat ieders interesse in is. Dus het is dan niet zo van ja ik organiseer het en bedenk het. Nee, zo neemt de ene het initiatief neemt de ander het initiatief.
4:03
0Het leuke is dan is dat je elkaar ook leert kennen in wat die ander dan ook zo leuk vindt. Dus ook hierin kan je er weer een speels element aan toevoegen waardoor je weer in elkaar smelt in plaats dat je weer in de sleur komt. Maar dat is natuurlijk niet alles. Want als je dus met elkaar op een date gaat en wat ik dus al zei je kan dus een potje maken en kijken van de ene keer organiseert de ene het en de andere keer organiseert de ander het. Maar wat ook belangrijk is natuurlijk dat jij niet met je joggingspak naar zo'n event gaat.
4:37
0Als je dan met elkaar samen iets gaat doen ook al ga je een tripje doen of je gaat daar uit eten of je gaat een nachtje weg. Vrouwen kun je altijd een mooi lingerietje doen of mannen koop iets voor haar. Maar ook met je avondje weg. Zorg er gewoon voor dat je op en top gekleed bent want ook zo bouw je dus weer spanning op. Zo zorg je er weer voor dat het weer leuk wordt tussen jullie.
5:00
0Dat je er weer voor ja dat het weer gaat borrelen en dat het ja dat je daar weer plezier uit haalt. Dus ook hierin ook al heb je met elkaar afgesproken en je plant dat zorg er ook voor dat je er gewoon op en top en gewoon sexy uitziet want dat zorgt er ook voor dat er weer meer spanning is. Want ja als je erbij zit als een zoutzak in je joggingspak dan wordt het ook geen vuurwerk in de avond toch? Dus je moet er echt ook voor zorgen dat je er ook gewoon zin in hebt. Zorg ervoor dat je niet teveel van tevoren aan de hand hebt.
5:32
0Dat je niet bam zo uit je werk gestormd komt en dan wat gaat doen. Dat je ook samen ergens naartoe gaat als dat lukt en dat je dan ook gewoon er echt van kan gaan genieten samen. En dat is gewoon heel erg belangrijk als je dus zeg maar uit die sleur wil gaan. En ja dan kan iemand zeggen ja, ik ga toch niet helemaal, hij zit me toch ook in de avond van de make-up of weet ik veel wat. Nee dat begrijp ik, maar het gaat erom dat je je best hebt gedaan voor de ander.
6:01
0Dus ja verzorg jezelf, kleed je sexy en zorg ervoor dat je het vlammetje weer gaat laten vlammen en dat er gewoon vuurwerk is. Want intimiteit is ook heel erg belangrijk om weer nader tot elkaar te komen en uit de sleur te gaan. En ik zeg niet dat je dat elke avond moet hebben, maar het zou toch wel heel fijn zijn als dat 1 keer in de 7 weken gebeurt. Toch? Je zorgt er dus voor dat je die 7 7 regels doet.
6:31
0Je zorgt ervoor dat je je mooi aankleedt, je goed verzorgd en dat jullie samen helemaal een fantastische avond hebben. Besef ook dat het plannen hiervan echt een must is. Ga niet zeggen ja dat doen we wel en dat komt er wel een keertje van. Nee, ga plannen. Super belangrijk.
6:50
0Hou die agenda's naast elkaar. En onthoud dat als je in een relatie zit het altijd is dat je eraan moet werken en dat je niet iets als tekent for granded neemt maar dat je er echt iets moois van maakt en dat je je best erin doet. En als je het gevoel hebt dat de ander dat minder doet dan moet je bij jezelf afvragen oké wat wil ik nu heel graag van mijn partner? Maak het bespreekbaar. Want dat is iets wat heel weinig mensen doen.
7:22
0Ze durven niet te vertellen wat ze het liefst willen. Ze durven niet te zeggen wat ze op het gebied van seks of intimiteit heel graag willen. Er is niemand die je daarin kan afwijzen en dat hoort jouw partner ook niet te doen. Dus maak bespreekbaar wat jouw verlangens en jouw wensen zijn. En als jij dat kan en je partner kan daarin mee dan heb je de beste relatie die er is.
7:47
0En daarom zeg ik ook ga die 7 7 regel doen om te weten wat er in iemand anders hoofd omgaat, om uit die sleur te komen, om elkaar beter te leren kennen want elk mens groeit niemand blijft stilstaan of gaat achteruit en dat voorkomt zoveel meer en daar geloof ik echt in scheidingen. Als je gewoon bewust bent van wie je bent, wie je nu bent, wie je bent geworden op dat moment. Zeker als je kinderen hebt gehad of wat dan ook. Maar blijf in contact met elkaar en niet even hoe was jouw dag, even snel of tussendoor. Nee neem de tijd voor elkaar en heb het gevoel dat je dus elke keer als je dit doet je weer opnieuw met elkaar voor de 1e keer op date gaat.
8:33
0Want dat zorgt er namelijk voor dat je nog sneller uit je sleur komt en dat je nog sneller het vuurwerk hebt met elkaar. En heb je nou zoiets van ja ik weet echt niet waar ik moet beginnen dan kan je altijd mijn love letter workshop doen waarin je dus eigenlijk bewuster wordt van jezelf maar ook wat je partner heel erg graag wilt of waar hij of zij naar verlangt. En ik zou zeggen als je meer van dit soort tips wil bijvoorbeeld over de 7 7 regels of als single zijnde dat je meer wil weten van nou ja wat kan ik wel of niet tegen een vrouw zeggen of hoe kan ik het beste haar benaderen of waar is zij dan? Nou dan weet jij mij te vinden. Ik zeg heb een hele mooie dag, kom uit de sleur, zorg voor vuurwerk en volg mij tot de volgende.
9:23
0Doei!

Veelgestelde vragen

Waarom werkt een vakantie niet om de sleur te doorbreken?

Een vakantie is een tijdelijk moment. Zodra je thuiskomt, zit je er weer in. De sleur doorbreek je alleen via ritme, iets wat structureel terugkomt. De 3x7-regel bouwt dat ritme op zodat de verandering blijvend is.

Wat houdt de 3x7-regel precies in?

De 3x7-regel bestaat uit drie niveaus: elke zeven dagen een date samen, elke zeven weken een nachtje weg en elke zeven maanden een langere trip. Samen vormen die drie ritmes een structuur die spanning en intimiteit terugbrengt in de relatie.

Hoe zorg je dat het plannen ook echt gebeurt?

Leg agenda's naast elkaar en prik een datum vast. Zeg niet 'dat doen we wel een keertje.' Plannen is een must, benadrukt Charmaine. Zonder concrete afspraak verdwijnt het idee in de drukte van alledag.

Wat als mijn partner minder zijn of haar best doet?

Maak het bespreekbaar. Vertel wat je graag wil, ook op het gebied van intimiteit. Je partner hoort je daarin niet af te wijzen. Wie zijn wensen durft te benoemen, legt de basis voor een eerlijke en sterke relatie.

Wat is de Love Letter Workshop die Charmaine noemt?

De Love Letter Workshop van GM Academy helpt je bewuster te worden van jezelf en van wat je partner verlangt. Het is een laagdrempelig startpunt als je niet weet waar je moet beginnen met werken aan jullie relatie.

Clips uit deze aflevering

Zo voorkom je een scheiding zonder therapie48s

Zo voorkom je een scheiding zonder therapie

Ze durven niet te zeggen wat ze op het gebied van seks of intimiteit heel graag willen. Er is nieman

Joggingspak op date? Zo dood je de spanning40s

Joggingspak op date? Zo dood je de spanning

Vrouwen kun je altijd een mooi lingerietje doen of mannen koop iets voor haar. Maar ook met je avond

Waarom vakantie jullie sleur NIET doorbreekt35s

Waarom vakantie jullie sleur NIET doorbreekt

met die 7 7 regel ga jij dus daar uit. Hoe werkt dan die 7 7 regel? Nou als allereerst moet je beden

Dit durven de meeste mensen niet zeggen in een relatie40s

Dit durven de meeste mensen niet zeggen in een relatie

zeggen ja dat doen we wel en dat komt er wel een keertje van. Nee, ga plannen. Super belangrijk. Hou

De 7-7-7 regel uitgelegd in 40 seconden37s

De 7-7-7 regel uitgelegd in 40 seconden

Want als jij op vakantie gaat dan is het een tijdelijk moment, kom je terug en dan uiteindelijk ja z

Gerelateerde afleveringen

Flirten of vriendelijk? Lees de signalen van vrouwen
#41

Flirten of vriendelijk? Lees de signalen van vrouwen

15 min

Neem contact op

Wil je meer weten of samenwerken? Neem gerust contact op.

Neem contact op

Discussie

De 3x7-regel draait om ritme als basis voor meer passie, maar het lastige is dat de sleur er vaak al stevig in zit voordat je iets verandert. Welke stap uit de 3x7-regel voelt voor jou het meest haalbaar om morgen mee te beginnen, en wat maakt de andere stappen op dit moment lastig?

1 reacties0 deelnemers
Naar de discussie →