0:000Welkom GentleMan en Gentle ladies. Vandaag ga ik het hebben over relatie communicatie oefeningen, eigenlijk vaardigheden zodat jullie weer in je relatie weer gelukkig samen zijn. De ene keer geef ik datingtips en de andere keer geef ik tips hoe je zeg maar weer het vuurtje kan aanwakkeren in jullie relatie. En vandaag is het weer zover om het daarover te hebben. Hier zijn dan de eerste 12 oefeningen die jij met je partner kan gaan doen.
0:370En de allereerste is natuurlijk luister goed naar elkaar. Zorg ervoor dat je een open houding hebt geen armen over elkaar zorg voor dat je er echt tijd voor neemt dat je gaat zitten staan kan ook maar zitten maakt het toch wat relaxter en zorg er gewoon voor dat jij echt ready bent als jij zeg maar een belangrijk gesprek heb en of dat wil aankaarten. De eerste oefening die jij met je partner kan gaan doen is een validatie oefening. En ja, wat is dit nou voor oefening? Dit is een oefening waarbij jij en je partner allebei even rustig gaat zitten en jullie ieders gevoel met elkaar bespreekt.
1:270Dus je gevoel deel je zeg maar met je partner, zodat je partner weet:'Hé, wat gaat er in de andere om' dit doe je dus dan zonder elkaar te onderbreken en dit zorgt ervoor dat er meer begrip komt voor elkaar en dat je weet wat omgaat in de ander. En zo kan je er natuurlijk weer voor zorgen dat je samen dan weer het vuurtje aanpakt. Als tweede is het de positieve taaloefeningen. In plaats dat je natuurlijk zegt, gelijk iemand ergens van me schuldig of alleen maar focus op de dingen die eigenlijk iemand niet goed doet, ga je je focussen op de dingen die partner wel goed doet. Ook als iemand iets zegt, stel je voor ik kan het niet, ik weet het niet meer, heb ook altijd pech.
2:220Dat zijn echt van die uitspraken als partner zijnde kan jij tegen je partner zeggen zorg ervoor als partner zijnde kan je er natuurlijk voor zorgen dat dat je hier als partner zijnde kan je hier natuurlijk een positieve draai aangeven. En die positieve draai zorgt er weer voor dat jouw partner denkt van:'Hé, in plaats dat ik zeg ik kan het niet'', moedigt jouw partner jou aan om te zeggen jawel. Zegt als je het wel kan. Jij kan dit gewoon. Ga ervoor.
2:550Jij hebt de kwaliteiten en dat is zeg maar een positiviteitsoefening in woorden. Dat kan je natuurlijk ook in daden doen, door gewoon positieve dingen te doen waarvan je weet dat de ander het leuk vindt in plaats iets te doen waarvan je weet dat de andere het niet leuk vindt. Dus dit zijn dit is nummer 2 positiviteit oefening. Dan hebben we nummer 3 en 3 gaat over de x zinnen. Als jij iets vindt, zeg dan ik vind of ik bedoel dit en niet we.
3:250Want wie is we? Misschien deelt jouw partner helemaal niet de mening die jij nu op dit moment hebt. Wat je hier ook mee bereikt is dat je zeg maar niet alleen maar zegt jij doet jij bent zo. Nee je betrekt het op jezelf het is wat jij vindt en wat jij doet zeg maar. Dus ik.
3:420En het woordje ik vinden heel veel mensen lastig, maar geloof me, het gaat echt ervoor zorgen dat jij veel meer de dingen op jezelf betrekt en wat jij ervan vindt. En partner gaat daar ook meer respect en bewondering voor krijgen omdat je niet zeg maar iets bij je partner oplegt want vaak is het zo dat ze zeggen in de we en jij doet maar het is veel beter om iets wat je zegt bij jezelf te houden. Dus dit is de derde oefening die je kan gaan doen. Vierde oefening is natuurlijk iets wat ze allemaal belangrijk vinden ja de meeste vrouwen zijn hier wel iets beter in dan mannen, sorry mannen. En dat is zeg maar echt goed luisteren.
4:300En met luisteren bedoel ik niet horen, want ik bedoel iedereen die kan horen hoort ook een trein voorbij komen of een auto toeteren, maar echt luisteren is zeg maar er zijn met je aandacht. En om een voorbeeld te geven is dat iemand zegt iets, maar als je goed luistert naar de tonatie, dan weet je soms dat iemand iets anders ermee bedoelt. En ik weet dat dit voor mannen echt super moeilijk kan zijn. Vrouwen hebben daar toch iets meer feeling voor. Ik noem dat altijd luister tussen de regels door.
5:060Laten we dit als voorbeeld nemen: jij vraagt aan iemand: hey, hoe gaat het met je? En die persoon zegt: met mij gaat het wel goed. Op zich zou je dan denken van het gaat goed met die persoon. Maar omdat je echt luistert hoor je zeg maar in de donatie dat het zeg maar niet echt goed met die persoon gaat. Dan kan je 2 dingen doen dan kan je denken ja doe je hier heb ik echt helemaal geen zin in die huili huili drama.
5:330Of je kan bij jezelf denken goh nou ik ga hier even de tijd voor nemen want ik denk dat mijn partner mij op dit moment onwijs nodig heeft. Dus ja, dat is dus zeg maar goed luisteren. Horen kunnen we allemaal, maar luisteren is een ander verhaal. En dan hebben we nummer 5, iets wat ook erg belangrijk is. Dat is ervoor zorgen dat je toekomstdroom met elkaar bespreekt.
6:000Want wellicht denk jij aan goh ik zie de toekomst heel rooskleurig in. En misschien denk jouw partner, maar ik denk er helemaal niet zo over. Dus wellicht wil jij een andere baan of je wilt voor jezelf beginnen of je zegt van: wil toch wel kinderen. Misschien denkt jouw partner: kinderen, daar heb helemaal geen zin in. En omdat je dat niet met elkaar bespreekt kan er dus ook weer wrijving ontstaan waardoor je uiteindelijk ja niet je gevoel met elkaar kan delen en waardoor dus de relatie kan eindigen.
6:340Als je gewoon echt met elkaar de toekomstdromen bespreekt kan het ook wel eens zo zijn dat je partner denkt: maar ik denk er hetzelfde over. En dan kan je helemaal in elkaar opgaan en dan denk je yes yes weet je wel, ik wil het ook. Kom laten we dit samen hieraan werken. Misschien zegt je partner: zou al ik wil al heel graag danslessen, weet je wel? Vind je het leuk om met me mee te gaan?
6:550En misschien zegt je partner: ja, daar dacht ik ook aan, wil ik ook heel graag. En dan gaan jullie samen op dansen. Hoe leuk is dat? Dus ook hierbij nummer 5: bespreek je toekomstplannen. Dat brengt jullie ook weer dichter bij elkaar.
7:090Als jullie in gesprek zijn, is het heel erg belangrijk om de dingen samen te vatten. Even naar mijn eigen ervaring gekeken. Als ik de bestelling opnam toen ik in de horeca werkte, herhaalde ik altijd de bestelling, zodat er geen miscommunicatie kon ontstaan. Dat ik niet in een keer de verkeerde bestelling had genoteerd. Dat kan je dus eigenlijk maar ook doen op het moment dat je in een heftig of een diepgaand gesprek zit.
7:350Dat je zegt van ik even resumé ik hoorde dus dat jij zei dit en dit en dit. Want het kan ook zomaar zijn jij het wellicht verkeerd hebt geïnterpreteerd. En daarom is het heel erg belangrijk om te weten en te beseffen van: wat heb je nou eigenlijk gezegd en hoe heb ik dat geïnterpreteerd? Nummer 7 is ook weer een belangrijke. Ik weet het door de sleur van het dagelijks leven, door de dingen die we allemaal te doen hebben, vooral in Nederland.
8:060We hebben altijd heel veel te doen. Is altijd druk druk druk druk druk. Kan het er wel eens bij in glippen dat we eigenlijk even niet bij onze partner inchecken. En dit is dus echt een hele belangrijke. Even vragen hoe gaat het met je?
8:190En daarom is bijvoorbeeld ochtenden of de avonden om even te vragen hoe het met iemand gaat en dan ook echt te luisteren. Dus niet als wanneer iemand zegt ja het gaat goed hoor met mij en hoe gaat het met jou? Nee dat je echt even even incheckt. Dan komen we bij nummer 8. Ja, dit is ook echt een hele belangrijke dit is oogcontact.
8:430Zorg ervoor dat je met elkaar oogcontact heb. Ik weet het kan soms moeilijk zijn, soms moet je even nadenken soms denk je ja oké wat wilde ik nou eigenlijk zeggen want dan ben je op zoek naar de woorden. Het is niet zo dat je iemand zeg maar op dat moment wanneer je een gesprek hebt mega moet gaan aanstaren, maar het is wel belangrijk om oogcontact te hebben en niet voor ieder dit is niet altijd even makkelijk voor iedereen. Zo heb ik zelf dus dat ik niet altijd oogcontact doe. Ik probeer het wel, maar soms wil ik gewoon echt luisteren naar wat iemand zegt en als ik dan oogcontact met iemand heb dan begin ik, dan raak ik een soort van afgeleid, ga ik naar andere dingen kijken of denken.
9:250Dus je hoeft niet de hele tijd te kijken, maar je moet er wel voor zorgen je wel echt zeker als het een heftig gesprek is, dat je elkaar wel echt goed aankijkt en zeker in de eerste paar seconden. Nummer 9. Nummer 9 is lente-the-hand. Vrouwen vinden het namelijk heel erg fijn als hun partner hun helpt bijvoorbeeld met vuilnis of andere dingen of andere activiteiten. Maar ook de man vindt het fijn zeg maar een een helpende hand te krijgen.
9:590En dat hoeft natuurlijk niet altijd letterlijk met de schroeven en de boormachine te zijn. Het kan zeg maar ook zijn in bijvoorbeeld kleding uit niet alle mannen zijn er sterren in, vrouwen blijven daar toch wel wat sterker in. Het kan zeg maar zijn in een bepaalde keuze of beslissing die gemaakt moet worden, wat heel erg belangrijk is voor die man. En allemaal deze dingen die kunnen ook mannen helpen. Maar andersom is het natuurlijk ook fijn voor vrouwen die veel in het huishouden doen dat mannen daar ook bij helpen.
10:320Dus dat kan dus de vuilnis zijn, dat kan de vaatwasmachine zijn whatever. Maar eigenlijk het allerbelangrijkste hierin is, is dat je het zelf inziet zonder dat je tegen je partner moet zeggen. En dat zorgt echt geloof mij voor veel meer En bij vrouwen al helemaal, want die die die worden helemaal, die denken hij helpt mij, dit is echt geweldig. Nee ik wil gewoon echt met deze, wauw weet je wel vanavond wordt het weer vuurwerk. Dus mannen als je zoiets hebt van ik wil vanavond vuurwerk, zorg er dan voor dat je haar gewoon even een handje helpt.
11:100Want elke vrouw vindt dit zo fijn, zonder dat zij het moet zeggen. Dat je het echt vanuit jezelf doet en geloof me als jij dit de hele dag een paar keer doet je ziet dat ze aan het struggelen is bijvoorbeeld met de wagen uitklappen of het is allemaal even te veel, de keuken moet nog gedaan worden, de kinderen moeten nog in bad en bed. Haar hierbij helpt, geloof me, jij hebt vuurwerk. Punt 10 vindt niet iedereen altijd leuk, maar is wel heel erg nodig en dat is zeg maar de spiegel. Kijk, kunnen natuurlijk wel de hele tijd hier koetje ku doen en zorgen dat iemand zich de hele tijd fijn voelt.
11:510Dat willen we ook wel in een relatie, maar het is ook heel erg belangrijk dat je even de spiegel voorhoudt. En die spiegel kan je natuurlijk ook bij jezelf volhouden, maar die spiegel kan je natuurlijk ook voor houden bij je partner. Soms moet iemand het gewoon even inzien dat de keuzes die hij of zij maakt niet op dat moment de juiste zijn. En iemand is altijd natuurlijk maakt die ze zijn of haar eigen beslissingen hierin, Maar geloof me het is het is zo belangrijk in een relatie dat je wel iemand even de spiegel voorhoudt. Je kan niet als iemand de hele dag maar koekjes zit te eten zodanig dik wordt dat het echt heel erg ja, en dat het een gevaar draagt voor zijn of haar gezondheid.
12:370Ja, dat je daar niks van kan zeggen, weet je. Dat dat moet wel gezegd kunnen worden. Dus ook hierin nummer 10, spiegel voorhouden. En die spiegel mag je natuurlijk ook bij jezelf voorhouden, want je mag ook natuurlijk naar jezelf kijken en denken van was dit nou eigenlijk de beste reactie die ik had kunnen geven ja op deze actie of op wat er was gezegd. Want het enige wat je kan veranderen is wat jij zegt en wat jij doet.
13:050Tip nummer 11 en deze is natuurlijk heel erg leuk sluit elk gesprek dat je heb, elk gesprek positief af. En hoe doe je dat? Door een mooie herinnering jullie hebben te delen. Te delen van weet je nog toen bla bla bla, misschien ben je al getrouwd, kijk dan even je trouwfilm terug. Je ring de meeste, dragen die toch, kijk ernaar.
13:310Je kan er ook iets over zeggen, weet je nog? Dat was leuk, de bruiloft. Je kan ook kijken naar mooie momenten dat je samen ervoor hebt gestreden, dat je kindje het wereld kwam en dat jullie er echt voor elkaar waren. Dat zijn allemaal dingen die heel erg belangrijk zijn. Zijn eigenlijk de dingen mooie herinneringen terughalen, bespreken.
13:570Dat kan zoveel meer kracht geven en zoveel meer positiviteit aan de relatie. Dus ja, ook hierin zou ik zeggen elk gesprek die je afsluit, ook zeg maar de gesprekken die niet zo gezellig zijn, zorg ervoor die afsluit met een mooie herinnering, zodat je alle weer allebei weer even zacht worden. Zodat jullie allebei weer even in elkaar kunnen smelten. Het moment was toen, daar was zo mooi. Ja, beeldmateriaal dat werkt natuurlijk altijd het beste.
14:280Dus als je er een foto of een filmpje bij kan pakken, doe dat dan. En nummer 12 is complimenten geven. Dan moet je niet complimenten geven te pas en te onpas weet je wel, dus niet continu want dan is je compliment eigenlijk bijna niks meer waard. Complimenten geven doe je uit een oprecht hart, uit oprechte intenties. Echt dat je het zeg maar wilt en dit is hetzelfde als zeg maar eigenlijk een herinnering, maar als je bijvoorbeeld met een heftig gesprek begint ik zeg altijd sluit positief af.
15:040Je kan ook positief beginnen. Je kan ook zeggen van wat ik vandaag nou echt fantastisch vond wat jij hebt gedaan? Bam bam bam bam bam. En benoem dan iets wat die wat voor die persoon heel erg belangrijk is en niet iets wat die persoon natuurlijk al duizenden keren heeft gehoord, maar echt iets dat je dat ook echt op die dag plaats heeft gevonden. En daar kan je natuurlijk ook mee afsluiten net als dat je met een mooie herinnering kan sluiten.
15:300Maar elkaar zo nu en dan een compliment geven in iets waar ze eigenlijk niet zo sterk in zijn Dat is voor een partner echt goud waard. Dit waren dus dan de 12 gouden tips voor relatie communicatie, zodat je dit zeg maar kan oefenen. Het zal natuurlijk niet in een dag gelijk, bam, geweldig zijn, maar zorgen ja, met deze tips kan je dus gaan oefenen en je kan er dus van zorgen dat dit dus een tweede natuur wordt, zodat jij nou ja, eigenlijk weer lekker vuurwerk heb intimiteit en werk ik passie en gaat vlammen je relatie. Zorg ervoor dat je geabonneerd bent want ja die dating en relatie tips die wil jij niet missen.
